קורטיזול גבוה והשמנה עם דר' קובי עזרא Ph.D, מה ניתן לעשות לאיזון ההורמון קורטיזון.
תודות לאתר: http://diet2all.net
מדיטציה או "תשומת לב": פרקטיקה זו הוכחה כמסייעת לאמן את המוח והגוף כדי לכבות את תגובת הלחץ ולקדם למצבים מאוזנים יותר. יתרונות אלה אפשריים מבלי לפגוע בערנות, ריכוז או זיכרון. מחקרים רבים מראים כי תפילה של רק 15 עד 30 דקות יכולים להציע הפחתה משמעותיות בקורטיזול.
על פי מחקר שפורסם ע"י בית הספר לרפואה הרווארד, פעילות גופנית סדירה (של כ-30 עד 60 דקות ברוב ימות השבוע, בהתאם לעוצמה) היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאזן את ההורמונים, לישון טוב יותר ולסייע לפונקציות מטבוליות רגילות (כמו איזון רמות הסוכר בדם).
תודות לאתר: http://diet2all.net
מדיטציה או "תשומת לב": פרקטיקה זו הוכחה כמסייעת לאמן את המוח והגוף כדי לכבות את תגובת הלחץ ולקדם למצבים מאוזנים יותר. יתרונות אלה אפשריים מבלי לפגוע בערנות, ריכוז או זיכרון. מחקרים רבים מראים כי תפילה של רק 15 עד 30 דקות יכולים להציע הפחתה משמעותיות בקורטיזול.
על פי מחקר שפורסם ע"י בית הספר לרפואה הרווארד, פעילות גופנית סדירה (של כ-30 עד 60 דקות ברוב ימות השבוע, בהתאם לעוצמה) היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאזן את ההורמונים, לישון טוב יותר ולסייע לפונקציות מטבוליות רגילות (כמו איזון רמות הסוכר בדם).
