מחלות נוירולוגיות, פרקינסון, אלצהיימר. המוח, חוט השדרה, עצבים ומרכיבים את מערכת העצבים. יחד הם שולטים בכל הפעולה של הגוף. כאשר משהו משתבש עם חלק ממערכת העצבים שלך, אתה יכול מתקשה לנוע, לדבר, לבלוע, נשימה, וללמוד. כמו גם יש בעיות זיכרון, החושים, ומצב הרוח.
האם נטילת תוספי ויטמין D או בילוי רב יותר בשמש יכולה לסייע במניעת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה?
עדיין אין מספיק נתונים לענות על שאלה הנ"ל. אך מחקרים מראים שאנשים עם רמות נמוכות מאוד של ויטמין D בדם, כלומר מחסור בוויטמין D, נוטים יותר לפתח מחלת אלצהיימר וצורות אחרות של דמנציה.
לדוגמה, מחקר גדול שפורסם במגזין Neurology הראה שאנשים עם רמות נמוכות במיוחד של ויטמין D היו בסיכון גבוה פי שניים מאלו עם רמות ויטמין D תקינות לפתח מחלת אלצהיימר או סוגים אחרים של דמנציה. מחקרים אחרים לא הראו קשר בין רמות ויטמין D לשיטיון (דמנציה).
בשלב זה, הקשר בין מחסור בוויטמין D לבין סיכון לדמנציה הוא תצפית בלבד. יש צורך במחקר נוסף כדי להראות סיבה ותוצאה.
ויטמין D חיוני לחילוף החומרים של העצם, לספיגת סידן ותהליכים מטבוליים אחרים בגוף. תפקידה בתפקוד המוח, בקוגניציה ובתהליך ההזדקנות עדיין לא ברור.
מחקרים מסוימים מצביעים על כך שויטמין D עשוי להיות מעורב במגוון תהליכים הקשורים לקוגניציה, אך יש צורך במחקר נוסף כדי להבין טוב יותר את הקשר הזה.
רוב ויטמין D מיוצר בגוף בתגובה לחשיפה לאור השמש. ויטמין D מופיע באופן טבעי במזונות מעטים בלבד, כולל דגים שומניים ושמנים מכבד דגים. המקורות התזונתיים הנפוצים ביותר של ויטמין D הם מזונות מועשרים, כמו חלב, דגני בוקר ומיץ תפוזים.
מחסור בוויטמין D שכיח בקרב מבוגרים יותר, בין היתר מכיוון שיכולתו של העור לסנתז ויטמין D מהשמש פוחתת עם הגיל.
מוקדם להמליץ על הגדלת המינון היומי של ויטמין D בתקווה למנוע דמנציה או מחלת אלצהיימר. אך שמירה על רמות ויטמין D בריאות אינן יכולות להזיק ועשוי להשתלם בדרכים אחרות, כגון הפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס.
על פי המכונים הלאומיים לבריאות, מבוגרים בני 70 ומטה זקוקים ל 600 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D מדי יום, ומבוגרים מעל גיל 70 זקוקים ל 800 IU מדי יום.
יש צורך במחקרים נוספים כדי לקבוע אם מחסור בוויטמין D הוא אכן גורם סיכון למחלת אלצהיימר ולדמנציה ואם השימוש בתוספי ויטמין D או חשיפה לשמש יכול למנוע או לטפל במצבים אלה.
מחלת פרקינסון : הרעלת מתכות בשם זהב עופרת כסף צינק אלומיניום כספית מנגן. גופרית הם חלק מהסיבות להיווצרות מחלת הפרקינסון. גם טבק וחוסר איזון בין המלחים בתוך ומחוץ לתאים יכולים להוביל למחלה.
פרקינסון טיפול ומניעה. אילו תסמינים ניתן לראות במחלת הפרקינסון? אז על פי רוב בכמחצית ויותר מהמקרים במחלת הפרקינסון מתחילה בסימנים של ברעד באחת מכפות הידיים.
מהי מחלת פרקינסון?
חלת פרקינסון היא מחלה נוירולוגית הפוגעת במנגנון בקרת התנועה שבמוח. מחלה ניוונית של מערכת העצבים, שגורמת להפרעות מוטוריות, חוסר במוליך העצבי דופמין בגנגליון הבסיס, להוא הגורם לה. אך אין הבנה רפואית מדוע נוצר מחסור בדופמין, המחלה גורמת למוות של תאי החומר השחור.
המחלה באה פעמים רבות בעקבות מחלות ניווניות שנגרמו לאחר שימוש בתרופות, בסמים וברעלים וספציפית בסמים אנטי פסיכוטיים החוסמים את הרצפטורים לדופמין.
החולה סובלת מנוקשות של שרירים מתקשה בתנועה, קצב התנועה מועט מאד. בזמן ערות הגוף כבד ובשעת מנוחה קיימות תנועות בלתי רצוניות, קפיצות של שרירים, רעד בזמן מתח חוסר שיווי משקל ותנוחה לא יציבה של הגוף. עצירות, הזעה, חוסר בשליטה בשתן בריחת שתן. וירידה בחוש הריח. דיכאון, חרדות והפרעות בשינה.
ההפרעות בתנועתיות השרירים בבית הבליעה גורמת להפרשה מוגברת מבלוטות הרוק הדיבור נעשה קשה לא בהיר איטי וחלש. עד כדי לחישה, האוויר שצריך להיכנס לקנה הנשימה כדי להרים את קולו נתקל בקשיים להגיע לשם. בדומה למצב שנוצר אחרי שבץ מוחי עקב שיתוק של שרירים בבית הבליעה.
המחלה נפוצה מאוד ותוקפת לרוב בין גילאי 50-60, אך היא עשויה לתקוף גם בגילאי -30 -20 עקב ליקוי גנטי בגן המייצר חלבון הקרוי פרקין. לכן תהליך של מיתה של SUBSTANTIA NIGRA בנמצאים במוח גורם למחלת פרקינסון. המסרים שהיו אמורים לעבור מאזור זה לאזורים נוספים במרכז בקרת התנועה באמצעות הפרשת דופמין נפגמים. הרס העצבים באיזור מפסיק את יצור הדופמין.
הסיבות שגורמות למחלה אינן ידועות עד הסוף ונמצאות עדיין במחקר אך ידוע שהמחלה תוקפת אנשים להם יש אפניות ושילוב של גנטיים תורשה וסביבה. כמו גם ניתן למצוא הרעלה של מתכות. ליקוי ביכולת של הכבד לנקות את הגוף מרעלים וממתכות. גורם הסיכון הנוסף הוא היסטוריה משפחתית בעלת מחלת פרקינסון.
המחלה מתחלקת לשני סוגים:
מחלת פרקינסון ראשונית
מתחילה מגיל 40. מתבטאת בחסר של המוליך העצבי דופמין.
פעולת הדופמין מעוקבת בעקבות מחלה ניוונית אחרת ושימוש בסמים רעלים. סמים אנטי פסיכוטיים החוסמים את הרצפטורים לדופמין.
הטיפול ברפואה אלטרנטיבית
ברפואה אלטרנטיבית ובהומאופתיה בפרט רואים את האדם כמכלול של תופעות, כשלכול אדם ישנה זהות שונה לחלוטין שמלווה את אותה מחלה שתיהיה גם אצל אם אחר לכן, לכל אדם על סמך כול התופעות שקיימות אצלו בכול הרבדים בגוף ונפש תותאם הרמדי ההומאופתית. שהינה אלמנט מסוים שנבחר כדומה ויודע לגרום בצורה מדומה את סך כול הסימפטומים בנפש וגוף הקיימים באדם.
חוק החיסון שקיים ברפואה הרגילה חל על ההומאופתיה ובו אם מזהים למשל חומר מסוים שיצר הרעלה ולכן התפתחה מחלה מסוימת -יש לתת את אותו חומר לרוב כדי לנקות את הגוף והמערכות מאותו חומר רעיל.
זאת בצורה מוחלשת עד כדי כך שבמינון ההומאופתי לא נשאר שום חלק מהחומר עצמו -מלבד האינפורמציה האנרגיה של אותו חומר שיודעת לגרום למערכת החיסון להתעורר בעצמה כדי לנקות את עצמה ואת הגוף על מערכותיו. אם כך הרמדי ההומאופתית הינה רק קטליזאטור עדין למערכת החיסון שרומז לו ומעורר אותו לעשות את העבודה בעצמו.
הגעה לטיפול הומאופתי בתחילת הופעת הסימפטומים יכולה לעזור להחזיר את המהלך אחורה כמו גם לעצור את התדרדרות האדם לכיוון המחלה. שילוב של ניקוי רעלים באמצעות ההומאופתיה ושינוי בתזונה וחוקנים יכול לקדם האטה של התהליך בהרבה מקרים.
כתבה: עיתונאית בנושאי בריאות: אדית דיטה דניאל, RCHom RCP מטפלת בכירה בהומאופתיה ונטורופתיה, תזונה וניקוי רעלים. מטפלת במסגרת משרד הביטחון וחברות הביטוח לאתר הבית
אין לראות בתוכנו של אתר זה או בתוכנם של הכתבות המופיעות בו, תחליף לטיפול רפואי קונבנציונלי או הומיאופתי או המלצה לדרך טיפול או למניעת טיפול קיים קונבנציונלי או הומיאופתי. טיפול עצמי על בסיס תוכנו של האתר או כתבותיו יהיה על אחריותו הבלעדית של הקורא המטפל.
מרוק: articles מאת עורך פבובה פורטל גיל הזהב - "הדרך הנוחה לדאוג להורים" מרכז מידע רלוונטי לגיל הזהב ומציע שירותים מגוונים לרווחת גיל הזהב, יעוץ בוטיק לדיור מוגן, התאמת מגורים לקשיש, ציוד ביטחון ובטיחותי, מורים פרטים, הפקת אירועים וסיפורי חיים, ארגון טיולי גיל הזהב, מוביל את מהפכת הנחות והטבות בכל בית העסק בהצגת כרטיס אזרח ותיקhttp://www.bobe.co.il
1 במרץ 2015 - הועלה על-ידי דיאטה הרזיה וירידה במשקל Diet2All
פרקינסון טיפול ומניעה. אילו תסמינים ניתן לראות במחלת הפרקינסון? אז על פי רוב בכמחצית ויותר מהמקרים במחלת הפרקינסון מתחילה בסימנים של ברעד באחת מכפות הידיים.
קריאטין הוא אחד מעזרים אירגוגנים תזונתיים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים. מחקרים הראו באופן עקבי כי תוספת קריאטין מגבירה ריכוז קריאטין תוך שרירים אשר עשוי לסייע להסביר את השיפורים שנצפו בביצועים גבוהים בעוצמה גבוהה המוביל להתאמות אימון יותר.
יש לומר שבנוסף לשיפור ביכולות הפעילות הגופנית בקרב ספורטאים, מחקרים הראו שתוספת קריאטין עשויה לשפר את ההתאוששות לאחר האימונים, מניעת פציעות, תרמו-גרגרציה, שיקום, זעזוע מוח ונוירופרוטקציה של חוט השדרה.
מספר יישומים קליניים הראו שתוספי קריאטין נחקרו גם במחלות נוירודגנרטיביות (כמו למשל, דיסטרופיה בשרירים, פרקינסון, מחלת הנטינגטון), סוכרת, אוסטאוארתריטיס, פיברומיאלגיה, הזדקנות מואצת, איסכמיה במוח ובלב, דיכאון בגיל ההתבגרות והריון.
מחקרים אלה מספקים ראיות רבות לכך שקריאטין יכול לשפר את הביצועים המיניים, וגם למלא תפקיד במניעת ו / או בהפחתת חומרת הפציעה, שיפור השיקום מפציעות, ועזרה לספורטאים לסבול עומסי אימון כבדים.
בנוסף, החוקרים זיהו מספר שימושים קליניים מועילים פוטנציאליים של תוספת קריאטין.
מחקרים אלה מראים כי תוספת קצרה וארוכת טווח (עד 30 גרם ליום למשך 5 שנים) הינה בטוחה ונסבלת היטב אצל אנשים בריאים ובחולים החל מתינוקות ועד לקשישים.
יתר על כן, יתרונות בריאותיים משמעותיים עשויים להיות ע"י צריכת קריאטין ואפילו נמוכה (למשל, 3 גרם ליום) לאורך החיים.
מטרתה של סקירה זו היא לספק עדכון לספרות הנוכחית בנוגע לתפקידה ובטיחותה של תוספת קריאטין בפעילות גופנית, ספורט ותרופות ועדכון עמדת העמדה של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורטית (ISSN).
מקור: J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 13;14:18. doi: 10.1186/s12970-017-0173-z. eCollection 2017.
קורטיזול גבוה והשמנה עם דר' קובי עזרא Ph.D, מה ניתן לעשות לאיזון ההורמון קורטיזון.
תודות לאתר: http://diet2all.net
מדיטציה או "תשומת לב": פרקטיקה זו הוכחה כמסייעת לאמן את המוח והגוף כדי לכבות את תגובת הלחץ ולקדם למצבים מאוזנים יותר. יתרונות אלה אפשריים מבלי לפגוע בערנות, ריכוז או זיכרון. מחקרים רבים מראים כי תפילה של רק 15 עד 30 דקות יכולים להציע הפחתה משמעותיות בקורטיזול.
על פי מחקר שפורסם ע"י בית הספר לרפואה הרווארד, פעילות גופנית סדירה (של כ-30 עד 60 דקות ברוב ימות השבוע, בהתאם לעוצמה) היא אחת הדרכים הטובות ביותר לאזן את ההורמונים, לישון טוב יותר ולסייע לפונקציות מטבוליות רגילות (כמו איזון רמות הסוכר בדם).
דר' קובי עזרא Ph.D דן בקצרה על בריאות נפשית ודיאטה ים תיכונית, חשיבות התזונה לבריאות הלב והמוח. http://diet2all.net מחקר משבע מדינות שנערך בשנות השישים הראה כי אוכלוסיות באזור הים התיכון חוו תמותה נמוכה יותר של מחלות לב וכלי דם (CVD) כתוצאה מהרגלי תזונה שונים. מחקרים תצפיתיים מאוחרים יותר אישרו את היתרונות של דבקות בתבנית תזונה ים-תיכונית על גורמי סיכון למחלות לב וכלי דם.
תזונה ים תיכונית משתנות וכוללת לפחות שניים מהרכיבים הבאים:
1. יחס שומן חד בלתי רווי / רווי,
2. צריכת יין אדום נמוכה עד בינונית,
3. צריכה גבוהה של קטניות,
4. צריכה גבוהה של דגנים ודגנים,
5. צריכה גבוהה של פירות וירקות,
6. צריכה נמוכה של בשר ומוצרי בשר וצריכת דגים מוגברת,
מה הוא מחסור בשינה? כאשר אדם ישן פחות ממספר השעות המומלץ בלילה, בין אם הצורה כרונית משתמשכת או לתקופה קצרה.
כמה צריך לישון?
איגוד השינה הלאומי של ארה"ב קבע את משך השינה הרצוי לכל גיל:
• פעוטות מגיל לידה ועד גיל 3 חודשים צריכים לישון בין 14 ל-17 שעות
• תינוקות מגיל 4 עד 11 חודשים צריכים לישון בין 12 ל-15 שעות ביום
• ילדים בין גיל שנה לשנתיים צריכים לישון בין 11 ל-14 שעות ביום
בגילאי 3 עד 5 שנים מומלץ שהילדים ישנו בין 10 ל-13 שעות
• בגילאי 6 עד 13 מומלץ כי הילדים יישנו בין 9 ל-11 שעות ביום
• בגיל 14 עד 17 מומלץ לישון בין 8 ל-10 שעות ביום
• בגילאי 18-64 יש לישון בין 7 ל-9 שעות בלילה.
• מגיל 65 ומעלה יש לישון 7 עד 8 שעות.
למה סובלים ממחסור בשינה?
יתכן שהבעיה נובעת מסיבות פזיולוגיות כמו דום נשימה במהלך שינה, נחירות, קשיי נשימה, כאבים, צורך ללכת לשרותים וכד'.
יתכן שהבעיה נובעת מסיבות נפשיות. הסטרס, אשר קיים בחיינו ומודחק במשך היום צץ ועולה דווקא כאשר אנו מחלישים את כל הרעשים מסביב. טרדות היום יום, המטלות שעומדות לפנינו, הפחד לא לקום מחר בזמן לפגישה חשובה ועוד..
מחסור בשינה יכול לבוא לידי ביטוי בקושי להרדם, בהתעוררויות תכופות במהלך הלילה או ביקיצה מוקדמת מאוד.
מה עוד עלול לגרום להפרעות שינה?
• אחת הסברות לבעיית השינה ההולכת וגוברת בעולם היא תיאוריית ה"לייט פולושן" הגורסת כי האור הכחול הנפלט מהמסכים המקיפים אותנו מעכבת את ייצור המלטונין ומונע שינה איכותית.
• יש הטוענים כי גם מקורות צורכי אנרגיה כמו מטענים אשר נמצאים לידנו בזמן שאנו נרדמים עלולים לפגוע באיכות השינה.
• אכילת ארוחה כבדה לפני השינה מכבידה על מערכת העיכול.
מומלץ שארוחת הערב תהייה ארוחה על בסיס פחמימה ותוגש כ 3 שעות לפני השינה בכדי לאפשר לגוף לעכל אותה ולייצר סרוטנין המהווה חומר גלם ליצירת מלטונין הנדרש לשינה.
• תחושת רעב אמיתית בדר"כ מציקה ומפריעה להרדם.
אם לא אכלתם מספר שעות אל תלכו לישון רעבים. איכלו משהו קטן וקל לעיכול כמו גרנולה, בננה, תפוח או פרוסת לחם.
• ספורט או פעילות אינטנסיבית לפני השינה הגורמת לייצור הורמוני אדרנל וקושי להרדם. השתדלו לסיים את הפעילות הספורטיבית עד 3 שעות לפני שאתם הולכים לישון.
• רעש סביבתי..
חשוב מאוד להשקיט את הרעשים בבית, להנמיך את הווליום בטלויזיה, לעמעם אורות והכניס את הבית למצב של רוגע לקראת שעת השינה. זה יעזור גם לכם וגם יאותת לילדים ששעת השינה קרבה.
• מזרן לא מתאים, לבוש לא נח וכד'.
השתדלו ללבוש בשינה ביגוד קליל, נח וטבעי. בדים סינטטים או צמודים מדי עלולים לגרום לתחושה לא נעימה, להזעה והרפעות בשינה.
• קמים לשרותים? מומלץ לא לשתות כשעתיים לפני השינה. שתתיה מוגברת בשעות הערב תגרום לכם לקום באמצע הלילה.
מה הנזקים של מחסור בשינה?
• · פגיעה ביכולת התפקוד של המח, כולל פגיעה בתהליכי קשב וריכוז.
• פגיעה ביכולת התפקוד במהלך היום, כגון השפעה על יכולת הריכוז, ביצוע המטלות, תפקוד בנהיגה וכד'
• השפעה שלילית המחזור ההורמונאלי ששולט על התגובה למצבי לחץ ועל פעילות מערכת החיסון, העיכול וניצול האנרגיה.
• דיכוי של הורמוני הגדילה אשר פוגע בגדילה.
• פגיעה בהורמונים שמווסתים את התיאבון ומווסתים את המטבוליזם של גלוקוז ובעקבות זאת השמנה ושיבוש בתהליכי הרזייה.
איך מתמודדים עם קשיי שינה?
• חשוב לבדוק מה הסיבות לקשיי השינה ולטפל בבעיה מהשרש.
• כדורי שינה ואמצעים תרופתיים יכולים לעזור בטווח הקצר אך לגרום להתמכרות בטווח הארוך ולכן אינם מומלצים.
• קיימים צמחי מרפא רבים אשר יכולים לעזור בהרגעה והרדמה כגון: פסיפלורה, ולריאן, כשותית, ויטאניה ועוד. חשוב מאוד להתייעץ עם נטורופת או הרביליסט בכדי להתאים את הצמחים הנכונים.
• פעילות מרגיעה לפני השינה כגון יוגה, טאי צי, מדיטציה, דימיון מודרך ואפילו קריאה עוזרת מאוד לקדם את הגוף למצב של שינה.
• טיפול בפרחי באך יכול לעזור גם הוא להרגעה ושחרור חסמים אנרגטים. מומלץ לפנות למטפל בפרחי באך ולא להעזר רק בפורמולת המדף של רסקיו רמדי אשר ניתן לרכוש בחנויות הטבע. מטפל מנוסה יבנה עבורכם פורמולה מתאימה אישית אשר תהייה עוצמתית ויעילה.
• תזונה נכונה חיונית לשיפור איכות השינה. סוג המזון, איכותו, כמותו, אופן הבישול ושעות האכילה יכולים לעשות שינוי משמעותית בהרגלי השינה שלכם. מומלץ להתיעץ עם נטורופת אשר יבנה לכם תוכנית תזונה מותאמת אישית.
• דיקור לייזר הוא טיפול יעיל מאוד בבעיות שינה. דיקור הלייזר מתבסס על טכנולוגיה של גל לייזר רך, אשר יש לו יכולת לשקם את התא ולתקן נזקים חימצוניים. מאחר וכל הגוף משתקף באוזן, טיפול בלייזר בנקודות רלוונטיות יכול לגרום לשיפור מנגנוני השינה, הרגעה, שיפור הפרשת המלטונין ושיפור איכות השינה.
דיקור הלייזר גם מסייע בפתרון בעיות נוספות העלולות להיות הסיבה להרעות השינה כגון:
טיפול בכאבים
שיפור תפקוד מערכת העיכול
טיניטוס וכאבי ראש
הסדרת מחזור הורמונאלי ועוד.
לסיכום
בעיית שינה היא בעייה אמיתי הדורשת טיפול מקצועי והתיחסות. היא עלולה לשבש את כל מהלך החיים וללפגוע בכם ולכן כדאי לטפל ולפתו.
איך למנוע פרקינסון - Parkinson's disease?, דר' קובי עזרא Ph.D מספר על תזונה למניעת פרקינסון.
מחלת פרקינסון היא הפרעה נוירולוגית מתקדמת אשר נגרמת ע"י התנוונות של תאים באיזור של המוח המייצר את הנוירוטרנסמיטר דופאמין (שליח כימי).
מחלת פרקינסון מאופיינת ע"י ירידה ואובדן בשליטה המוטורית, כגון: איטיות בתנועה, נוקשות, רעד ובעיות איזון כמו גם סימפטומים מסוג ללא-תנועה כולל עצירות, ירידה במצב הרוח, עייפות, בעיות שינה וזיכרון.
טיפול קונבנציונלי יכול לטפל בתרופות אשר מיועדות בעיקר בהגברת פעילות הדופמין.
הדופמין נוצרת בגוף מחומצות האמינו שהן אבני הבניין של חלבונים, דיאטה יכולה לשחק תפקיד מרכזי בהבטחה של החומרים מזינים הנכונים שיהיו זמינים בכדי לתמוך ביכולת של הגוף לייצר דופמין. ניטוב מצב תזונתי וטיפול נלווה למצבים, כגון: עצירות, דיכאון, עייפות, נדודי שינה הוא גם נחוץ ויכול להועיל באמצעות דיאטה.
גורמי מפתח תזונתיים כוללים הפחתת עומס מרעילים, צמצום של רמות ההומוציסטאין עם השילוב של חומצה פולית, ויטמינים B12 ו- B6, אבץ תלת-מתיל גליצין (TMG) והגדלת רמות אומגה 3 ושומנים חיוניים, ויטמין D ומגנזיום.
